أسباب مرض السكري: لماذا يُصاب به الإنسان؟

الأنسولين: مفتاح يفتح أبواب خلايا الجسم

لفهم أسباب مرض السكري، يجب أولاً فهم دور الأنسولين. هذا الهرمون الذي يفرزه البنكرياس يعمل مثل المفتاح: يفتح أبواب خلايا الجسم ليدخل إليها السكر (الغلوكوز) الموجود في الدم. وبدونه يبقى السكر محبوساً في الدم فيرتفع مستواه.

يظهر مرض السكري عندما يختل هذا النظام بطريقتين مختلفتين تماماً: إما أن يتوقف الجسم عن صنع المفتاح (النوع الأول)، وإما أن يصبح القفل أقل استجابة له (النوع الثاني). دليلنا «ما هو مرض السكري: التعريف والأنواع» يشرح هاتين الآليتين بالتفصيل.

نقطة مهمة قبل المواصلة: لا يصبح الإنسان مصاباً بالسكري بين ليلة وضحاها. فالنوع الثاني خاصة يتسلل بصمت على مدى سنوات — وهنا بالضبط تكمن أهمية الوقاية.

النوع الأول: عندما تخطئ المناعة هدفها

في النوع الأول، يهاجم جهاز المناعة — المفترض أن يدافع عنا ضد الميكروبات — خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين عن طريق الخطأ. إنه مرض مناعي ذاتي: الجسم يدمّر «مصنع المفاتيح» الخاص به. وبعد تدمير هذه الخلايا، يصبح الأنسولين ضرورياً مدى الحياة عن طريق الحقن، تحت متابعة طبية.

نقطة أساسية يجب ترسيخها: النوع الأول ليس سببه السكر، ولا الأكل، ولا خطأ من الوالدين. يرجّح الباحثون اجتماع استعداد وراثي مع عامل بيئي لم يُفهم بعد فهماً كاملاً، ربما عدوى فيروسية. لا أحد «مسؤول» عن هذا المرض.

يظهر النوع الأول غالباً عند الأطفال والشباب، وأحياناً بسرعة: عطش شديد، تبول متكرر، نقص في الوزن. هذه العلامات مفصّلة في دليلنا حول أعراض مرض السكري — وعند ملاحظتها تجب استشارة الطبيب دون تأخير.

النوع الثاني: عندما تترسخ مقاومة الأنسولين

النوع الثاني هو الأكثر شيوعاً بفارق كبير. هنا لا يزال البنكرياس ينتج الأنسولين، لكن الخلايا تستجيب له أقل فأقل: هذه هي مقاومة الأنسولين. يعوّض البنكرياس بإنتاج كميات أكبر، ثم يُرهَق مع مرور السنوات، فيتجاوز سكر الدم في النهاية عتبات مرض السكري.

عوامل عديدة تتراكم: زيادة الوزن — خاصة دهون البطن التي تتراكم مع السنوات —، وقلة الحركة، والوراثة، والتقدم في العمر، ونظام غذائي غني بالسكريات السريعة والمقليات. لا يكفي أي عامل وحده؛ تراكمها سنة بعد سنة هو ما يُنهك النظام.

قبل النوع الثاني توجد غالباً مرحلة وسيطة: ما قبل السكري، عندما يكون سكر الدم صائماً بين 1.00 و1.25 غ/ل. هذه هي نافذة العمل الحقيقية: في هذه المرحلة، يمكن لتغيير العادات أن يعيد الأرقام إلى الوراء. دليلنا حول ما قبل السكري: العلامات وما العمل يشرح الطريقة.

عوامل الخطر: ما لا نختاره وما يمكننا تغييره

ليست كل عوامل الخطر متساوية. بعضها لا يمكن تغييره: الوراثة (أب أو أم أو أخ مصاب بالسكري)، والعمر، أو سكري الحمل في حمل سابق — وهو يرفع خطر الإصابة بالنوع الثاني لاحقاً. معرفة هذه العوامل تفيد في أمر محدد: بدء الفحص مبكراً وبانتظام.

أما العوامل الأخرى فهي بين يديك: الوزن، والنشاط البدني، ومحتوى الطبق، والنوم، والتدخين. كل واحد من هذه الروافع يؤثر مباشرة على حساسية جسمك للأنسولين. الجدول التالي يلخّص الأهم.

«كثرة السكر تسبب مرض السكري»: بين الحقيقة والخرافة

هذه أكثر فكرة شائعة عن المرض، والحقيقة أدق منها. لا، السكر لا «يسبب» مرض السكري مباشرة: فالنوع الأول لا علاقة له بالأكل إطلاقاً، والنوع الثاني ينتج عن مجموعة عوامل، لا عن طعام واحد بعينه.

لكن في الفكرة جانباً من الصحة. فالإفراط المتكرر في المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات يشجع زيادة الوزن ويُجهد البنكرياس باستمرار — وهما مكوّنان أساسيان في مقاومة الأنسولين. وعندنا، بين الشاي المحلّى جداً والمشروبات الغازية وقلب اللوز والزلابية في سهرات رمضان، المناسبات كثيرة؛ المشكلة في انتظام الإفراط، لا في قطعة الحلوى العابرة.

خلط شائع آخر: الشعور مرة واحدة بالعطش أو التعب بعد وجبة غنية بالسكر لا يعني الإصابة بالسكري. الارتفاع المؤقت في سكر الدم وارد — دليلنا حول أعراض ارتفاع السكر في الدم يصف هذه الحالة العابرة، وهي مختلفة عن المرض المزمن الذي نتحدث عنه هنا. تحليل الدم وحده يحسم الأمر.

كيف نتجنب مرض السكري؟ وقاية أثبتت جدواها

الخبر الجيد: الوقاية من النوع الثاني ممكنة وفعالة. فقد أظهرت دراسات دولية مرجعية أن تغيير نمط الحياة يخفّض بوضوح خطر الانتقال من مرحلة ما قبل السكري إلى مرض السكري — وغالباً أفضل من أي إجراء آخر. وليس الوقت مبكراً أبداً ولا متأخراً للبدء.

الروافع العملية: إنقاص بضعة كيلوغرامات عند وجود زيادة وزن — فحتى إنقاص الوزن المعتدل يؤثر على نسبة السكر؛ والحركة اليومية وخاصة عادة المشي بعد الأكل، وهي بسيطة بعد كسكس الجمعة؛ وإعادة توازن الطبق دون التخلي عن أطباقنا — دليلنا حول التغذية ونسبة السكر في الجزائر يبيّن كيفية تكييف الشوربة والكسكس والخبز المنزلي.

أضف إلى ذلك نوماً منتظماً وإدارة أفضل للتوتر، وقبل كل شيء الاستمرارية: تغييرات صغيرة تدوم طوال السنة خير من قرارات صارمة تُهجَر بعد شهر.

• 30 دقيقة مشي يومياً، ولو مقسّمة على مرتين أو ثلاث
• تقليل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وجعل الماء المشروب الأساسي
• ملء نصف الطبق بالخضار قبل أي شيء آخر
• النوم من 7 إلى 8 ساعات في مواعيد منتظمة
• الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد مقاومة الأنسولين سوءاً

الفحص المبكر: الخطوة التي تغيّر كل شيء

لأن النوع الثاني يتسلل بصمت، يبقى الفحص هو الوسيلة الوحيدة لاستباقه. تحليل بسيط لسكر الدم صائماً في مخبر التحاليل يكفي للبداية: النسبة الطبيعية بين 0.70 و0.99 غ/ل؛ وبين 1.00 و1.25 غ/ل نتحدث عن ما قبل السكري؛ ومن 1.26 غ/ل فما فوق، مع تأكيدها بتحليل ثانٍ، يشتبه الطبيب في مرض السكري. ويكمّل تحليل السكر التراكمي HbA1c (سكري ابتداء من 6.5٪) الفحص. للتذكير: 1 غ/ل = 100 مغ/دل.

تحدث مع طبيبك ابتداء من سن 40-45، أو قبل ذلك إذا اجتمعت لديك عوامل خطر: وراثة، زيادة وزن، أو سكري حمل سابق. وإذا جاء التشخيص يوماً، فهو ليس قدراً محتوماً — فالمتابعة الطبية الجادة والعادات الجيدة تسمحان بحياة كاملة لمن يُحسن الإحاطة بنفسه منذ البداية.

وكمكمّل لنمط حياة صحي متابَع مع طبيبك — وليس أبداً بديلاً عن أي علاج — يختار البعض دعماً نباتياً مثل +DiaNatura، وهو مكمل غذائي من المورينغا والكركم مصنوع في الجزائر، متوفر عبر الصفحة الرسمية مع الدفع عند الاستلام.

وإذا كنت تتساءل هل يمكن اكتشاف مرض السكر بدون تحليل، فالجواب الصادق في دليلنا المخصص: التحليل وحده يحسم.